Hoy entrevistamos a Olalla, nuestra gallega, además de estar en nuestro equipo de GYM FOR LESS disfruta en su tiempo libre del deporte, en este articulo nos cuenta quien es, a que se dedica además de estar en nuestra crew y nos da las claves para seguir una vida saludable.
¿Quién es Olalla?
Me llamo Olalla Piñeiro y soy jugadora de Hockey Hierba.
Desde pequeña me he visto vinculada a este deporte ya que toda mi familia lo practicaba.
He sido deportista de alto nivel y profesional pudiendo compaginar todo ( estudios, estar con la familia, salir con mis amigos, viajar y jugar).
Actualmente ya estoy retirada de la selección Española pero sigo jugando en la máxima categoría de la Liga con mi equipo, el Real Club de Polo de Barcelona.
Llevo 2 años trabajando en GymForLess y continuo entrenando 4 días por semana y jugando partidos cada fin de semana.
¿Cómo consigues combinar la vida deportiva con la vida laboral?
No voy a engañarte, no es fácil, todo requiere un gran esfuerzo, sacrificio y muy buena organización. Entre semana, cada día, levantarse a las 7 de la mañana, ir a trabajar, salir del trabajo e ir a entrar ya directamente.
No paras en todo el día y sueles acostarte a las 00:30 horas como muy temprano, es agotador.
¿Cómo son tus entrenamientos?
De los 4 días a la semana que entrenamos, hacemos 2 días de gimnasio, cada jugadora elige que días hacerlo y con su plan individualizado, luego un día de polo salud, para prevención de lesiones y 4 sesiones de entreno físico y técnico en el campo de hockey.
¿Qué ejercicios realizas en una sesión de gimnasio?
Para hacer una buena sesión de gimnasio, hay que empezar por un buen calentamiento.
· Diez minutos de bicicleta o elíptica a una intensidad 70-80%, siempre controlando que la frecuencia cardíaca este entre 120-140 pm
· Luego realizo cantidad de ejercicios diferentes que trabajan tren superior e inferior, pero hoy te diré cuales son mis 3 favoritos.
· Los burpees, o te gustan o los odias, ¡son supercompletos! Tanto si quieres ganar musculatura, como perder peso o simplemente mejorar tu forma física.
· Las sentadillas, siempre acompañadas de peso, usando un balón medicinal o unas mancuernas (para tener unos buenos glúteos).
· Abdominales (plancha con flexión, crunch con mancuerna, elevaciones de piernas, twist ruso…)
¿Además de trabajadora de GymForLess eres usuaria?
Claro! Al ser empleada tengo la suerte de poder disfrutar de un acceso Club gratis y acceder a los mejores centros de mi ciudad, sin necesidad de tener que desplazarme los días exclusivos en los que hay las sesiones de gimnasio a mi club.
Combino el ser Clubber con jugadora de Hockey y es genial.
¿Qué consejos puedes dejarnos?
Todo deportista, ya sea de alto nivel o no debe de cuidarse.
Empezando por una buena alimentación, una dieta variada.
Como 5 veces al día en pequeñas cantidades, bebo mucha agua y bebidas energéticas durante mis entrenamientos
También hay que dormir un mínimo de horas cada día.
El cuerpo necesita descansar física y mentalmente para rendirme mejor.
Las vitaminas son un complemento necesario
Pasar por el fisio si tienes la suerte de disponer de el, y unas buenas bañeras de hielo de vez en cuando.
Este post ha sido preparado por el equipo de GYM FOR LESS, en colaboración con OLALLA PIÑEIRO:
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Vaya crack!