El deporte incide en la salud mental de las personas. No practicarlo o hacerlo en exceso causa mayor estrés o depresión. Los beneficios de realizar ejercicio físico en grupo, además, son mayores.
Una persona sedentaria tiene 18 días más al año de mala salud mental que una persona activa
Un equipo de investigadores de las universidades de Yale y Oxford comparó, en un estudio publicado en The Lancet, el número de días que una persona puede llegar a sentirse mal mentalmente en función de si practica deporte o no.
Aquellas personas que hacían ejercicio físico regularmente afirmaron tener mala salud mental, por estrés, depresión o problemas emocionales, unos 35 días al año, 18 menos que las personas no activas físicamente, con un total de 53 al año.
Hacer deporte más de 3 horas al día es tan perjudicial como no practicarlo
Sin embargo, el deporte solo contribuye a un mejor bienestar mental dentro de un intervalo de tiempo. Lo ideal, es practicar ejercicio físico de 3 a 5 días a la semana, de entre 30 y 60 minutos por sesión. Ejercitarse más puede tener el efecto contrario.
De hecho, el estudio descubrió que aquellas personas que habían realizado deporte durante más de 3 horas al día sufrían más, en cuanto a salud mental, que aquellas sedentarias.
El estudio también concluyó que los beneficios para la salud mental son mayores cuando se practica ejercicio en compañía, ya sea a través de deportes de equipo o realizando clases dirigidas en un gimnasio o actividades aeróbicas como la danza, la natación, el patinaje o el pádel.
Beneficios psicológicos de hacer deporte
- Disminuye el estrés y la ansiedad por las endorfinas que produce el cerebro durante y después de realizar ejercicio físico, que son las que nos impulsan a un estado de mayor felicidad y bienestar mental.
- Practicar deporte en compañía mejora las relaciones sociales y la autoestima.
- Mejor funcionamiento de la memoria, la concentración y, como consecuencia, la productividad.
Fuentes:
(2019). “¡Muévete! El ejercicio te hace más feliz que el dinero, [en línea] en La Vanguardia: https://www.lavanguardia.com/vivo/lifestyle/20190415/461654548152/ejercicio-mas-feliz-que-dinero-deporte-salud-mental.html.
(2019). “Está comprobado: hacer ejercicio te hace más feliz que el dinero, [en línea] en Mujer Hoy: https://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/201904/08/ercicio-te-hace-mas-feliz-que-el-dinero-20190408121820.html.
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