El aeroyoga consiste en combinar la práctica del yoga con movimientos acrobáticos, ejercicios de pilates y danza. Se realiza con el cuerpo en suspensión gracias al uso de una especie de columpio de tela sostenido desde el techo.
Se trata de una forma de potenciar las virtudes relajantes y físicas del yoga convencional. Un método que sirve tanto para hacer ejercicio como para crecer en lo emocional.
Tal y como asegura el creador del aeroyoga, Rafael Martínez, el trabajo en suspensión obliga a nuestros músculos a estar en una constante para buscar el equilibrio. Esto hace que en una hora de ejercicio con este sistema equivalga al doble de uno tradicional.
3 fases o niveles de aeroyoga
El aeroyoga puede resultar atractivo, pero, a su vez, también puede generar miedo. Sin embargo, se trata de una disciplina diseñada para que lo pueda realizar prácticamente cualquier persona, sin importar su edad o estado físico:
Nivel cero o restaurativo: durante las primeras clases se llevan a cabo posturas en las que el cuerpo no pierde el contacto con el suelo.
Nivel uno o pilates aéreo: en las clases de nivel intermedio se incorporan posturas aéreas cerca del suelo.
Nivel dos o aeroyoga acrobático: en el nivel avanzado se trabaja totalmente en el aire, realizando posturas acrobáticas y creativas.
Beneficios del aeroyoga
- Aumenta la flexibilidad de músculos y articulaciones
- Reactiva la circulación y la respiración
- Fortalece las abdominales
- Combate el estrés y mejora el estado de ánimo
- Alivia los dolores de espalda
- Tonifica y redefine la silueta
- Estimula la capacidad creativa y la claridad mental
- Ayuda a mantener un control total de nuestro cuerpo
- Fortalece las articulaciones
- Divierte a la vez que aumenta la autoestima y la autoconfianza
- Resulta una buena técnica de rehabilitación
Practica aeroyoga con Andjoy
Estos son algunos de los centros, de Barcelona y Madrid, en los que los usuarios de Andjoy pueden practicar la disciplina del aeroyoga:
- Yoga connections (Barcelona)
- YogaBody Fitness I (Barcelona)
- Excellence Alcobendas (Madrid)
- Cuerpo y alma – Estudio de aeroyoga (Madrid)
Fuentes:
(2018). “Los grandes beneficios del aeroyoga”, [en línea] en ok diario: https://okdiario.com/salud/beneficios-del-aeroyoga-40901.
Navarro, Javi. “Beneficios del aeroyoga y contraindicaciones”, [en línea] en CasaCocheCurro: https://www.casacochecurro.com/beneficios-aeroyoga-contraindicaciones.html.
Claramonte, Mar. (2019). “Aeroyoga: súbete al columpio y vuela”, [en línea] en La Razón: https://www.larazon.es/lifestyle/confidencias/aeroyoga-subete-al-columpio-y-vuela-NB22101682/.
Papa Pintor, Yamila. (2019). “Beneficios del aeroyoga”, [en línea] en Eres deportista: https://eresdeportista.com/fitness/yoga/beneficios-del-aeroyoga/.
(2019). “Yoga aéreo o aeroyoga: ¿Qué es y qué beneficios nos ofrece?”, [en línea] en Apta Vital Sport: https://aptavs.com/articulos/yoga-aereo-aeroyoga#.
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