El confinamiento ha provocado muchas reacciones y oportunidades diferentes. Para mí, ha sido un momento en el que poder compartir a través de Instagram y Youtube sesiones de YIIT: yoga + HIIT.
¿Qué es el YIIT y de dónde procede?
YIIT surge de mi necesidad de ser eficiente y efectiva. Al estar haciendo un doctorado en física y querer mantenerme activa, necesitaba optimizar bien mi tiempo.
Con entrenamientos tipo YIIT sentía que obtenía los beneficios del yoga, además de fortalecerme con ejercicios de fuerza.
Este tipo de trabajo me proporcionaba el elemento de gym necesario para correr y también me ayudaba a estar más cómoda en una clase de yoga normal y a progresar en mi práctica.
Es un tipo de entrenamiento que tiene un poco de todo:
- Sólo necesitas una esterilla y un bloque de yoga (no imprescindible).
- Nos movemos rápido, así que trabajamos el cardio también. ¡Sudarás seguro!
- También incorporamos flexibilidad. Muchos de los movimientos de fuerza requieren movilidad.
- Sigue teniendo elementos del yoga. Los ejercicios están basados en asanas y mantenemos una respiración consciente.
Si quieres y te apetece, comparto contigo una sesión de abdominales. ¿Te animas a probar?
También te dejo el workout en formato de imagen de una sesión de piernas y glúteos. Puedes mirarla antes o durante el entrenamiento para saber por dónde vamos y qué viene después.
Artículo escrito por Irene Alda
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