Artículos relacionados con la salud física, alimentaria y mental. Recomendaciones, consejos, estudios científicos y el punto de vista de nuestros expertos.
Puede gustarte la Navidad y a la vez generarte estrés. Es totalmente compatible porque tienes que pensar e ir a comprar regalos y también preparar comidas o cenas para muchos miembros de tu familia. Irene Alda comparte contigo algunos consejos sencillos, pero que seguro que te ayudarán a afrontar estas fiestas de una forma mucho más positiva. Continúa leyendo Mantén tu zen durante la Navidad
Muchas veces actuamos de forma inconsciente. Repetimos malos hábitos sin pensar y el primer paso para eliminarlos es ser conscientes de lo que estamos haciendo. En este artículo, Aldo Pisa te habla de 5 tips para introducir buenos hábitos en tu estilo de vida. Continúa leyendo Cómo convertir los malos hábitos en buenos
Aldo Pisa describió 10 hábitos para mejorar la calidad de nuestro sueño, pero nuestra situación particular puede que no nos permita aplicar alguno de estos consejos o que tengamos que adaptarlos a nuestras posibilidades. Por eso, nuestro colaborador intenta responder algunas de las preguntas más frecuentes. Continúa leyendo Cómo adapto a mi rutina los hábitos para dormir mejor
Nuestro bienestar físico, estado de ánimo, motivación, energía y salud mental dependen de la calidad de nuestro descanso y del número de horas que dormimos. La mayoría de nosotros no sabemos lo que es dormir bien de forma regular. Aplicar una serie de hábitos nos ayudará a quedarnos dormidos antes. Continúa leyendo Qué suplementos tomar para dormir mejor
Después de unos días de desconexión suele costar volver al estrés diario. Como en todos los comienzos, es un buen momento para reflexionar y pensar si necesitamos algún tipo de cambio. Te propongo que contestes 4 preguntas que te ayuden a enfocar tu vuelta a la rutina valorando dónde estás y adónde quieres ir. Continúa leyendo Tu vuelta a la rutina
Hay estudios que han demostrado que consumir 1 huevo al día no se asocia con un mayor riesgo cardiovascular. En cambio, hay otros que afirman que la ingesta de más de medio huevo al día aumenta el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular. ¿Quién tiene razón? Hay muchos factores a tener en cuenta. Continúa leyendo ¿Cuántos huevos puedo comer a la semana?
En julio y agosto muchos trabajadores aprovechan para tomarse un descanso y desconectar de sus responsabilidades laborales, pero no todos lo consiguen. Separarse del entorno laboral fuera del trabajo favorece el desbloqueo mental, coger fuerzas y volver con las energías renovadas. Incluso puede incrementarse el rendimiento laboral entre un 10% y un 15%. Continúa leyendo Cómo desconectar del trabajo durante las vacaciones
La práctica de ejercicio físico moderado es clave para fortalecer el sistema inmunitario. Resulta eficaz tanto para la prevención como para una evolución positiva de algunas enfermedades. Hay estudios que han confirmado que el deporte ayuda a reducir el impacto del SDRA asociado a la COVID-19. Continúa leyendo ¿Qué relación hay entre el deporte y el sistema inmunitario?
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