Las grasas son indispensables para que nuestro sistema inmune, nuestras hormonas y nuestro sistema nervioso funcionen correctamente, aunque hay alimentos ricos en grasas mucho más saludables que otros. Aldo Pisa nos muestra qué grasas convienen evitar consumir y cuáles ayudan a tener menos hambre, menos ansiedad y a perder peso. Continúa leyendo Las grasas no engordan
Muchas veces, más que información lo que necesitas son herramientas para poner en práctica buenos hábitos. Para comer bien, antes tienes que realizar una compra saludable y, para ello, debes planificar todas tus comidas. Aldo Pisa te muestra, como ejemplo, un menú completo de 3 días. También te enumera un listado de alimentos que no pueden faltar en tu despensa para poder preparar comidas y cenas saludables en 5 minutos para aquellos días en que tienes poco tiempo. Continúa leyendo Cómo organizar tus comidas: menú de 3 días
Aldo Pisa te advierte que es normal que no veas resultados en las primeras semanas, pero que si pasado un tiempo no empiezas a ver los frutos de los hábitos saludables que hayas introducido puede que tu plan de entrenamiento o nutrición no sea el adecuado, todavía lleves una vida sedentaria, sufras mucho estrés o duermas poco o mal. Continúa leyendo ¿Has empezado a hacer deporte y todavía no ves resultados?
Es importante estar preparado para aquellos momentos en los que el hambre se apodera de ti mientras estás trabajando, ya sea en la oficina o en casa. La solución pasa por tener snacks dulces o salados que sean saludables y apetecibles. Continúa leyendo Snacks saludables para el trabajo
Hay estudios que han demostrado que consumir 1 huevo al día no se asocia con un mayor riesgo cardiovascular. En cambio, hay otros que afirman que la ingesta de más de medio huevo al día aumenta el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular. ¿Quién tiene razón? Hay muchos factores a tener en cuenta. Continúa leyendo ¿Cuántos huevos puedo comer a la semana?
Seguramente sigues clasificando todas las verduras en el mismo saco. La zanahoria, la patata, el boniato, la yuca, la remolacha… ¿son verduras u hortalizas? Botánicamente son tubérculos, que aportan grandes beneficios nutricionales y, a su vez, ayudan a la pérdida de grasa. Continúa leyendo Por qué comer tubérculos te ayudará a perder grasa
En primer lugar, debes saber que no te va a pasar nada por entrenar en ayunas. A continuación, encontrarás ejemplos prácticos tanto para aquellas personas que desayunan como para las que no lo hacen: cuándo cenar, qué tomar antes y después, a qué hora entrenar. Continúa leyendo ¿Cuáles son las ventajas de entrenar en ayunas?
Seguro que habrás oído alguna vez que hay que hacer muchas comidas al día y de poca cantidad. La realidad es que es un mito y que nunca te notarás saciado al 100%. Hará que pierdas tiempo y que te desgaste a nivel psicológico. Llegará un punto en el que no sabrás si tienes hambre o no. Continúa leyendo ¿Ayuno intermitente o comer 5 veces al día?
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