Las grasas son indispensables para que nuestro sistema inmune, nuestras hormonas y nuestro sistema nervioso funcionen correctamente, aunque hay alimentos ricos en grasas mucho más saludables que otros. Aldo Pisa nos muestra qué grasas convienen evitar consumir y cuáles ayudan a tener menos hambre, menos ansiedad y a perder peso. Continúa leyendo Las grasas no engordan
Muchas veces, más que información lo que necesitas son herramientas para poner en práctica buenos hábitos. Para comer bien, antes tienes que realizar una compra saludable y, para ello, debes planificar todas tus comidas. Aldo Pisa te muestra, como ejemplo, un menú completo de 3 días. También te enumera un listado de alimentos que no pueden faltar en tu despensa para poder preparar comidas y cenas saludables en 5 minutos para aquellos días en que tienes poco tiempo. Continúa leyendo Cómo organizar tus comidas: menú de 3 días
Puede gustarte la Navidad y a la vez generarte estrés. Es totalmente compatible porque tienes que pensar e ir a comprar regalos y también preparar comidas o cenas para muchos miembros de tu familia. Irene Alda comparte contigo algunos consejos sencillos, pero que seguro que te ayudarán a afrontar estas fiestas de una forma mucho más positiva. Continúa leyendo Mantén tu zen durante la Navidad
Aldo Pisa te advierte que es normal que no veas resultados en las primeras semanas, pero que si pasado un tiempo no empiezas a ver los frutos de los hábitos saludables que hayas introducido puede que tu plan de entrenamiento o nutrición no sea el adecuado, todavía lleves una vida sedentaria, sufras mucho estrés o duermas poco o mal. Continúa leyendo ¿Has empezado a hacer deporte y todavía no ves resultados?
Muchas veces actuamos de forma inconsciente. Repetimos malos hábitos sin pensar y el primer paso para eliminarlos es ser conscientes de lo que estamos haciendo. En este artículo, Aldo Pisa te habla de 5 tips para introducir buenos hábitos en tu estilo de vida. Continúa leyendo Cómo convertir los malos hábitos en buenos
Aldo Pisa describió 10 hábitos para mejorar la calidad de nuestro sueño, pero nuestra situación particular puede que no nos permita aplicar alguno de estos consejos o que tengamos que adaptarlos a nuestras posibilidades. Por eso, nuestro colaborador intenta responder algunas de las preguntas más frecuentes. Continúa leyendo Cómo adapto a mi rutina los hábitos para dormir mejor
Esta vuelta a una rutina saludable se diferencia de las anteriores porque puedes plantearte si es mejor opción apuntarte a clases online o presenciales. Irene Alda describe los puntos fuertes y débiles de cada opción para que encuentres tu mejor solución. Continúa leyendo Empieza el curso… ¿me apunto a clases online o presenciales?
Nuestro bienestar físico, estado de ánimo, motivación, energía y salud mental dependen de la calidad de nuestro descanso y del número de horas que dormimos. La mayoría de nosotros no sabemos lo que es dormir bien de forma regular. Aplicar una serie de hábitos nos ayudará a quedarnos dormidos antes. Continúa leyendo Qué suplementos tomar para dormir mejor
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